Dieta Kopenhaska daje wspaniale rezultaty.
Po 13 dniach (tylko!) jej stosowania mozna schudnac od 6 do 20 kg. Trzeba przy tym
bardzo rygorystyczníe jej przestrzegac.
Wtedy efekt będzie murowany.
Ograniczmy ilosc spożywanych kalorii do
600 na dobę.
śniadanie o godz. 9 ,
obiad miedzy 12 - 14,
a kolacje przed 18.
Ale co po tych 13 dniach?
Przypuszczam, ze organizm będzie wygłodzony i grozi nam efekt jojo.
Ciekawa jestem który dzień jest najodpowiedniejszy do rozpoczęcia tej diety? No byle nie zaczynac od tzw. "jutra", bo wtedy nigdy nie zaczniemy.
Poza tym lepiej zaczac teraz, niz na wiosnę, kiedy organizm jest osłabiony
i mamy okres przesilenia wiosennego.
Mysle, ze duze znaczenie na ilosc zgubionych kilogramów ma tez to w jakim wieku jesteśmy.Trochę trudniej jest zgubić zbędne kilogramy pani jak ja, gdyż metabolizm jest
wtedy wolniejszy. Ale uważam, iz nie jest to
rzecza niemożliwa.
Aby dieta się udala musimy miec silna wole, a do diety kopenhaskiej
to juz szczególnie. No i motywacja!
Podczas tej diety nalezy pic 2 litry wody
niegazowanej lub zielonej herbaty.
To bardzo wazne.
A oto sama dieta
Dzień 1.Śniadanie: 1 szklanka kawy, 1 kostka cukru
Obiad : 2 jajka na twardo, 1 średniej wielkości pomidor,
100 g gotowanego szpinaku
Kolacja : 200 g befsztyk, 150 g salaty z cytryna i oliwa
Dzień 2.
Śniadanie: 1 szklanka kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 200 g befsztyk, 150 g salaty z cytryna oliwa
Kolacja : 1 duzy plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
Dzień 3.
Śniadanie: 1 grzanka razowego chleba, 1 szklanka kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 200 gotowanego szpinaku, 1 średni pomidor, 1 duzy owoc
Kolacja: 2 jajka na ´twardo, 1 duzy plaster szynki, 150 g salaty
z cytryna i olejem
Dzień 4.
Śniadanie: 1 szklanka kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 150 g utartej marchewki, 1 jajko na twardo,
100 g naturalnego twarogu
Kolacja: 100 g sałatki owocowej, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
Dzień 5.
Śniadanie : 150 g utartej marchewki z cytryna,
Obiad : 1 duza gotowana ryba
Kolacja : 200 befsztyk, 200 g gotowanych brokulow
Dzień 6.
Śniadanie : 1 szklanka kawy, 1 kostka cukru
Obiad : 200 g gotowanego kurczaka, 150 g salaty z cytryna i oliwa
Kolacja : 2 jajka na twardo, 150 g utartej marchewki
Dzień 7.
Śniadanie : 1 szklanka herbaty bez cukru
Obiad : 150 g chudego grillowanego mięsa
Kolacja: nic
Dzień 8.
Śniadanie : 1 szklanka kawy, 1 kostka cukru
Obiad : 2 jajka na twardo, 1 średniej wielkości pomidor,
100 g gotowanego szpinaku
Kolacja : 200 g befsztyk, 150 g salaty z cytryna i oliwa
Dzień 9.
Śniadanie : 1 szklanka kawy, 1 kostka cukru
Obiad : 200 befsztyk, 150 salaty z cytryna i oliwa
Kolacja : 1 duzy plaster szynki, 2- 3 szklanki jogurtu naturalnego
Dzień 10.
Śniadanie : 1 grzanka razowego chleba 1 szklanka kawy, 1 kostka cukru
Obiad : 200 g gotowanego szpinaku, 1 średni pomidor, 1 duzy owoc
Kolacja : 2 jajka na twardo, 1 duzy plaster szynki, 150 g salaty
z cytryna i olejem
Dzień 11:
Śniadanie : 1 szklanka kawy, 1 kostka cukru
Obiad : 150 g utartej marchewki, 1 jajko na twardo,
100 g naturalnego twarogu
Kolacja : 100 g sałatki owocowej, 2 - 3 szklanki jogurtu naturalnego
Dzień 12.
Śniadanie: 150 g utartej marchewki z cytryna
Obiad: 1 duza gotowana ryba
Kolacja: 200 g befsztyk, 200 g gotowanych brokulow
Dzień 13.
Śniadanie: 1 szklanka kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 200 g gotowanego kurczaka, 150 g salaty z cytryna i oliwa
Kolacja: 2 jajka na twardo, 150 g ugotowanej marchewki
W grupie raźniej jest pokonywać przeszkody( w tym przypadku kilogramy)
i dojsc do celu.
Jeśli ktos jeszcze ma ochotę wraz ze mna na rozpoczęcie diety kopenhaskiej proszę dac mi znac.
Razem będzie nam łatwiej.
Dla wytrwałych zapowiadam ciekawe nagrody.
Mala ciekawostka.
Tak kiedyś wygladalam.
Pozdrawiam serdecznie i proszę o komentarze.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz